Une sombre fosse d'épuisement et de désespoir: le défi de remise en forme de Mark Zuckerberg

Le PDG de Meta a fait le Murph Challenge, que j'ai décidé de relever, et malgré ma forme physique, je ne le ferai pas une seconde fois...

Au moment où j'écris ceci, mes mains sont à peine capables de taper, j'ai l'impression que mes bras sont faits de vieux pneus de vélo et j'ai l'impression d'avoir acquis les jambes d'un homme de 97 ans. Je viens de terminer le défi de remise en forme que le créateur de Facebook, Mark Zuckerberg, a entrepris plus tôt cette semaine et mon respect pour le milliardaire de la technologie n'a jamais été aussi intense. Quels que soient vos sentiments sur l'économie des données personnelles, l'homme peut faire des pompes.

Quand vous pensez à Zuckerberg en train de s'entraîner, il est tentant de l'imaginer en train d'effectuer des clics de souris pour développer la force de ses doigts ou de tourner dans sa chaise de programmation. En tant que personne qui vient de réaliser son dernier exploit athlétique, je suis bien placé pour dire que le stéréotype du geek est officiellement mort, enterré et que ses cendres ont été dispersées sur la pelouse du siège social de Facebook.

Zuckerberg vient de faire le Murph Challenge, l'entraînement culte popularisé en hommage au Lt Michael P Murphy, tué au combat en Afghanistan en 2005, pour récolter des fonds pour des œuvres caritatives. Le Lt Murphy a accompli un acte d'abnégation héroïque lorsque son unité Navy Seals a été attaquée. En plus d'être extrêmement courageux, Murphy était extrêmement en forme et le défi est basé sur l'un de ses entraînements préférés. C'est une course d'un mile, 100 tractions, 200 pompes, 300 squats, puis une autre course d'un mile.

Avant de vous précipiter tous dans votre parc local pour essayer par vous-même, il y a un hic. Murphy a fait tout cela en portant son gilet pare-balles militaire. Nous sommes donc tous clairs, c'est une course d'un mile, 100 tractions, 200 pompes et 300 squats et un autre mile tout en portant un gilet qui pèse un peu moins de 10 kg. Je vous vois reculer dans vos fauteuils...

Zuckerberg a terminé son Murph plus tôt cette semaine en 39 minutes et 58 secondes. (Ses deux filles aînées, âgées de sept et cinq ans, ont terminé un quart de Murph, non pondéré, en 15 minutes.) Naturellement, il a posté un selfie en sueur, musclé et plutôt impressionnant expliquant la signification de l'hommage et ce qu'il ressentait. Il était l'un des milliers de personnes à travers le monde.

Le défi Murph est un héros CrossFit Workout of the Day (WOD); une séance d'entraînement émise par le réseau de remise en forme que les membres sont mis au défi de terminer le plus rapidement possible.

Il existe un certain nombre de WOD de héros - créés en hommage aux militaires décédés, et il y a plus de 23 000 messages sur le hashtag Instagram themurph, avec des photos de concurrents heureux et très chamois.

La clé du défi est un gilet lesté. Conçus comme un gilet épais, avec de petits plombs répartis uniformément dans les poches, ceux-ci sont disponibles en ligne et ressemblent en effet à des gilets pare-balles.

Zuckerberg dans son propre poste social porte un joli design kaki sur le thème militaire. Je n'en possède pas, alors j'ai rempli un sac à dos de course avec des plaques de poids enveloppées dans une serviette pour le rembourrage. C'est l'une des pires choses qu'une personne puisse faire lorsqu'elle tente le Murph.

Le PDG de Meta a abandonné la course au profit du surf et du jiu-jitsu, un art martial dans lequel il est devenu si bon qu'il a remporté des compétitions. Comme l'entrepreneur technologique, je me consacre également à l'exercice - je soulève des poids, je cours et je pratique également les arts martiaux. Mais contrairement à Zuckerberg, 39 ans, j'ai 60 ans le prochain anniversaire – il y a exactement 20 ans entre nous. J'ai vite réalisé que faire correspondre sa réussite nécessitait un peu de recherche.

Je me suis préparé en lisant et en regardant des vidéos d'experts CrossFit pour tenter d'aborder cette épopée calmement et de manière efficace. Tout ce que je lisais et entendais me retournait l'estomac d'anxiété. Je faisais tourner des montages dans ma tête qui allaient de moi sur une civière marmonnant à propos de Zuckerberg à une équipe d'ambulance déconcertée à moi affalé et pleurant pendant que les mères tiraient leurs enfants.

La mise en forme des exercices est cruciale. Le moyen le plus difficile de Murph est de parcourir tous les éléments consécutivement - vous effectuez donc littéralement 100 tractions pondérées d'affilée. Dans les règles du défi, tant que vous effectuez les courses d'un kilomètre à chaque extrémité, vous pouvez intercaler les tractions, les pompes et les squats comme vous le souhaitez. J'admets tout de suite, j'ai tapé sur Google "Murph le plus facile" avec une prière dans mon cœur. La façon la moins horrible de relever le défi est de 50 séries de deux tractions, quatre pompes et six squats. En d'autres termes, faites deux tractions, puis quatre pompes, puis six squats et répétez cette séquence encore 49 fois.

J'ai configuré mon chronomètre, mon compteur de sets et mon application de course et j'ai commencé à faire du jogging dans mon parc local. Les poids dans la serviette trouvèrent bientôt les vertèbres qu'ils allaient brutaliser et torturer. Je ne pèse que 11 pierres (je mesure 5 pieds 7 pouces), donc 10 kg ont pris environ cinq minutes pour me sentir vraiment ennuyeux.

Enfin, j'ai terminé mon mile et je me suis tenu devant la barre de tractions, j'ai posé mon téléphone et j'ai commencé le compteur de séries. Il était fixé à 20 quand mon moral a vraiment commencé à faiblir. L'esprit du défi est qu'il est censé être un travail pénible. Il s'agit d'un hommage aux personnes qui ont sacrifié leur vie dans les conflits. Le sac à dos hideux est devenu un appareil anti-douleur brûlant la peau et les pompes ont commencé à me brûler les épaules.

Au set 30, je faisais une pause avant les tractions - ma forme s'était effondrée et mes expressions faciales étaient toutes à l'agonie. Des promeneurs de chiens déconcertés se sont précipités devant le fou avec son compteur et son regard de lutte intense.

J'admets que j'ai commencé à me parler à haute voix au set 38 - "Come ON, Phil". La lumière au bout de ce tunnel auto-construit était visible mais très petite. Tout était en compétition pour être mon talon d'Achille - les jambes étaient en feu, les bras criaient, les épaules imploraient pitié. Mais probablement la peau où le sac à dos s'est enfoncé dans mes épaules a remporté le prix de l'inconfort.

J'ai commencé à réfléchir à ce que cela devait être de se dépenser à ce point dans une situation où votre vie était en danger. Le parc du nord de Londres où je vivais cet enfer était plein de gens qui criaient après des chiens mal élevés - irritants, mais pas mortels.

Juste au moment où je plongeais dans un gouffre sombre d'épuisement et de désespoir, le défi a décidé de vraiment démarrer. J'ai terminé mon 50e set mais j'avais encore un kilomètre à courir… avec un sac à dos qui semblait maintenant peser autant qu'une petite vache et était fait de fil de fer barbelé.

Ce dernier tronçon laborieux a été l'endroit où le Murph m'a vraiment fait penser au grain. J'adore le fitness, mais je ne me souviens pas d'un moment où je me suis poussé aussi loin, jusqu'aux limites de mes capacités. Sachant que Mark Zuckerberg, quelqu'un qui pouvait s'asseoir dans un bain à remous pendant que des subalternes le nourrissaient de caviar, avait choisi de faire cet horrible test, m'a dit quelque chose sur le besoin humain de difficultés physiques.

Mais plus que tout, cela m'a donné un petit aperçu de ce que signifie faire quelque chose de vraiment difficile - l'entraînement en hommage aux héros est une petite fenêtre véritablement humiliante sur la vie pour ceux qui vivent un réel danger en notre nom.

Oh, mon temps était d'une heure 20 minutes, y compris les arrêts pour ajuster mes poids enveloppés dans une serviette. Plus jamais.

Mark, si jamais vous êtes dans le nord de Londres, que vous avez envie d'un autre Murph et que vous cherchez un partenaire d'entraînement britannique qui connaît vraiment la région, s'il vous plaît appelez n'importe qui sauf moi.