CrossFit : un sport pour la vie

4 janvier 2023

Kelley Laxton

Il y a 30 secondes au compteur et avec cinq autres squats au-dessus de la tête, vous commencez à accélérer le rythme. Si vous pouvez terminer les cinq répétitions, vous battrez votre score de l'année dernière. Votre rythme cardiaque s'accélère ; vos jambes tremblent. Pouvez-vous le faire?

Vous regardez à votre droite et la femme à côté de vous se bat jusqu'au bout. Oui tu peux le faire. Vous entendez l'entraîneur crier "3, 2, 1—" et avec tout ce que vous avez, vous descendez dans le squat final et relevez la barre juste au moment où le temps s'écoule.

C'est du sport.

Le CrossFit a été appelé "Le sport du fitness", et l'expression pourrait vous faire penser à des athlètes tels que Tia-Clair Toomey ou Mat Fraser. Mais le sport du fitness ne s'exprime pas seulement sur le sol des CrossFit Games. Il est pratiqué tous les jours lors d'entraînements ordinaires effectués dans les affiliés CrossFit du monde entier. Et tout comme les Jeux, c'est pratiqué par ceux qui cherchent toujours à s'améliorer.

Tout le monde fait du CrossFit pour des raisons différentes. Ils veulent être en meilleure forme. Ils veulent pouvoir récupérer leurs petits-enfants lorsqu'ils auront 80 ans. Ils veulent être couronnés les plus aptes au monde. L'exécution ne varie que par degré, pas par nature - Toomey peut faire des pompes pondérées et s'accroupir avec une barre lourde; Joanne, 91 ans, peut faire des pompes depuis une barre surélevée et s'accroupir sur un banc. Mais ce qui ne varie pas, c'est l'esprit de compétition, une philosophie qui valorise le courage et l'effort.

Les humains sont compétitifs par nature. La vie est la "survie du plus fort", favorisant ceux qui s'adaptent le mieux. Et comme l'a dit un jour le fondateur de CrossFit, Greg Glassman, les gens "mourront pour des points".

Les résultats de CrossFit sont mesurables, observables et reproductibles, de sorte que les athlètes peuvent enregistrer leurs scores d'entraînement, développer une base de référence pour leur capacité de travail et suivre dans quelle direction va leur forme physique. Nous notons nos temps, nos poids et nos répétitions. Ainsi, lorsqu'un entraînement ou un ascenseur est retesté, nous pouvons voir à quel point nous sommes devenus plus en forme au fil du temps.

Nous écrivons nos scores sur le tableau blanc pour que tout le monde puisse les voir - mais la responsabilité qui compte le plus est la responsabilité envers soi-même. Chaque fois que nous ajoutons plus de poids à la barre ou que nous faisons une répétition de plus lorsque notre esprit nous dit d'arrêter, nous sommes en compétition avec nous-mêmes pour voir à quel point nous pouvons être en forme. Combien nous pouvons être meilleurs aujourd'hui que nous ne l'étions hier. Cliquez ici pour mettre à jour votre profil d'athlète.

Tout le monde commence le CrossFit en apprenant d'abord les mécanismes, que le guide d'entraînement de niveau 1 décrit comme "la méthode du succès pour l'achèvement d'un mouvement". Commencer par la mécanique nous permet de développer une base solide en tant qu'athlète. Une fois cette base établie, nous testons notre capacité à maintenir nos mécanismes de manière cohérente. Et une fois que nous pouvons constamment exécuter correctement les mécanismes, nous ajoutons de l'intensité. Cette trajectoire - mécanique, cohérence, puis intensité - est ce qui nous permet de faire progresser continuellement notre condition physique de manière sûre, efficace et efficiente sur le long terme.

Sans intensité - intensité relative basée sur nos tolérances physiques et psychologiques individuelles - CrossFit ne fonctionnerait tout simplement pas. Mais avouons-le, l'intensité fait mal. Alors, où trouvons-nous la motivation pour faire constamment quelque chose de difficile ? C'est là que la communauté - et la concurrence - entrent en jeu.

"Nous avons appris que l'exploitation de la camaraderie naturelle, de la compétition et du plaisir du sport ou du jeu donne une intensité qui ne peut être égalée par d'autres moyens", a déclaré Glassman.

La compétition au sein d'un groupe augmente l'effort. Et si nous vous mettions au défi de faire un entraînement CrossFit seul dans votre garage, puis de le répéter entouré d'une classe de 12 athlètes qui courent contre la même montre ? Vous battrez-vous pour obtenir un pull-up de plus dans les deux dernières secondes lorsque vous êtes seul ? Vous pousseriez-vous à ramasser la balle murale et à la lancer une fois de plus alors que vous êtes tellement essoufflé que vous pouvez à peine vous tenir debout ? Glassman a également déclaré: "Nous donnons plus de nous-mêmes en présence des autres", et pour la plupart, il faut une communauté pour se pousser à nos limites.

"En compétition… il est courant pour un athlète de découvrir qu'il peut remonter plus tôt sur la barre, terminer un set sans faire de pause ou accélérer dans le dernier tour", a déclaré la directrice du contenu éducatif, Sarah Hopping Estrella. "Chaque fois que cela se produit, cela débloque un nouveau niveau d'entraînement, ce qui équivaut à de meilleurs résultats au fil du temps."

Il est facile de laisser tomber votre forme physique sans motivation. Mais quand votre coach compte sur vous pour vous présenter en cours, quand vous comptez sur vous pour battre votre score précédent, quand la communauté vous encourage pour vos 10 dernières répétitions, il est difficile d'arrêter. La concurrence est ce qui nous pousse à persévérer.

Photo de Joy Image

Certaines des meilleures expressions du sport en CrossFit sont célébrées une fois par an lors du CrossFit Games Open. Cette compétition mondiale de trois semaines est un moyen de tester votre condition physique par rapport à vos scores précédents, aux membres de votre affilié ou à des athlètes du monde entier. Plus important encore, l'Open propose un événement sportif auquel les athlètes de 14 ans et plus peuvent participer chaque année pour le reste de leur vie.

Pour les athlètes qui s'efforcent de rivaliser avec d'autres athlètes CrossFit, les CrossFit Games sont mondialement reconnus comme le test ultime de la condition physique et sont connus comme le terrain d'essai ultime pour le Fittest on Earth ™.

Les hommes et les femmes, les athlètes adaptés et les groupes de pairs allant de 14 à 65 ans et plus ont la possibilité de concourir officiellement dans le sport du fitness. L'Open est la première étape des CrossFit Games. Ensuite, le groupe d'athlètes est réduit à travers les quarts de finale et les demi-finales avant d'être finalement testé aux CrossFit Games, où nous déterminons le plus apte sur Terre.

Mais la compétition en CrossFit ne se limite pas au terrain de compétition. Nous nous affrontons nous-mêmes et les uns contre les autres dans le gymnase, dans nos garages, partout où il y a une horloge et de la place pour bouger tous les jours. Et tout est dans l'intérêt d'améliorer et de maintenir la forme physique tout au long de la vie.

Parce que le CrossFit n'est pas seulement le sport du fitness. C'est votre sport pour la vie.

Engagez-vous à atteindre vos objectifs de remise en forme en 2023.

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